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掌握放松的方法2011.07.05

大家都知道,放松的時候要比緊張的時候更能集中大腦思維的注意力。腦科學界對此進行了大量的實驗,即對那些被譽為天才的人進行腦電波測定。

測定的共同結果是:人處于放松時,大腦涌現出大量a波,一些重要不為的技能被激活。反之,如果感覺到緊張和恐慌,身體機能就會下降,相應地也就難以發揮出自己的能力。 為了讓注意力集中起來,我們先看看讓自己放松的方法。

放松的有效方法就是腹式呼吸。腹式呼吸能夠抑制交感神經系統的活動,降低其敏感性。此外,它還能使副交感神經活躍起來,提高放松的程度。一旦身體放松下來,記憶力就會提高;身體機能變得協調,大腦的能力易于發揮;毛細血管得以擴張,血壓下降,心率也會降低。 養成腹式呼吸的習慣,有助于為偶們自主地控制精神狀態。那些總感覺難以控制自己意識的人大多是呼吸很淺的人。所以遇到任何情況都不要著急,放松下來進行腹式呼吸,就能讓自己恢復平靜。請大家務必將腹式呼吸變成日常生活中的一個習慣。

某著名教授在講座中教授的“西瓦學習法”既是一種讓大腦思維活躍起來的技巧,又是可以讓腦波處于a波狀態的放松方法。

腦波處于a波狀態時有利于集中力和記憶力發揮,是一種適合打腦工作的狀態。

人們在放松的時候都有這樣的感覺:頭腦清晰、思維敏捷,即使連續工作和學習也幾乎感覺不到疲勞。文章來源:上海翻譯公司

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